Hranjive tvari

Tablica koja slijedi pokazuje trenutno preporučenu dnevnu dozu (EU  RDA) za većinu osnovnih namirnica. Sljedeća kolona – sastav, prikazuje promijene na količinama (EU RLV) kako predlaže EU i koje će za koju godinu najvjerojatnije postati zakon. 

Hranjiva tvar	EU RDA	EU RLV
Vitamin A Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin C Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B2 (riboflavin) Niacin Vitamin B6 Folna kiselina Vitamin B12 Biotin (Vitamin H) Pantotenska kiselina Natrij Kalcij Fosfor Kalij Klorid Magnezij Željezo Cink Jod Mangan Bakar Krom Fluorid Molibden Selen	800 µg 5 µg 10 mg - 60 mg 1.4 mg 1.6 mg 18 mg 2 mg 200 µg 1 µg 150 µg 6 mg - 800 mg 800 mg - - 300 mg 14 mg 15 mg 150 µg - - - - - -	800 µg 5 µg 12 mg 75 µg 80 mg 1.1   mg 1.4 mg 16 mg 1.4 mg 400 µg 2.5 µg 50 µg 6 mg 600 mg 1000 mg 700 mg 2000 mg 800 mg 375 mg 14 mg 10 mg 150 µg 2 mg 1000 µg 40 µg 3.5 mg 50 µg 55 µg

Zbog čega nam je potrebna dobra prehrana?

Značajan udio svjetske populacije mogao bi uživati u više vitalnosti, energije i optimalnom općem stanju organizma kada bi jednostavno poboljšao svoju prehranu. Iako dodaci prehrani ne predstavljaju zamjenu za redovitu zdravu prehranu, ipak mogu ponuditi izvanredni izvor esencijalnih hranjivih tvari u praktičnom obliku.

Ono ste što jedete

Uravnotežena prehrana je najbolja investicija koju možete učiniti za dugotrajnu vitalnost organizma. Dobra prehrana podupire i optimalno zdravlje organizma i povećani kapacitet za fizičku i mentalnu aktivnost. Usvajanje zdravog načina života može doprinijeti ostvarivanju i održavanju optimalnog općeg zdravlja organizma te može smanjiti opasnost od pojave lakših bolesti povezanih s prehranom. Ne postoji čarobna formula za opće zdravlje organizma, ali postoje važne ključne komponente koje uključuju redovito vježbanje, odmor i uravnoteženu prehranu.

Prva stvar koju treba shvatiti kod načela uravnotežene prehrane je da različita hrana sadrži (uz dobro poznate esencijalne makro i mikronutrijente) različite korisne fito-hranjive tvari (kemikalije ili spojeve pored vitamina i minerala). Zato je tako važno jesti raznovrsnu hranu, posebice različito voće i povrće.

U užurbanom poslovnom svijetu nedostaje zdrava prehrana pa često zaboravljamo ono najvažnije prilikom odabira hrane koju jedemo – ne konzumiramo dovoljne količine hranjivih tvari koje su potrebne za vitalnost organizma.

Dobar zamjenski izvor hranjivih tvari koje nam nedostaju u prehrani jesu dodaci prehrani, koji mogu biti dobra podrška uravnoteženoj prehrani.